ファールされてもシュートをねじ込めるプロもやってる体幹トレーニング②
こんにちは！たくちゃんです！
今回は！
についてです！
前回紹介せずに終わっていた
プロも同様のトレーニングを
取り入れてますが、今回は小学生向け
なので秒数を短く設定します！
知らなきゃ損
やらなきゃ損です！
あなたの息子さんは劇的にいい方向へと変わって行きます！
では、メニューです✨
1、プランク
注意点は背中を丸めずまっすぐに
すること。
きつくなるとおしりが落ちてくるので
踏ん張ってキープすること。
この2つです！
秒数は20秒~30秒程でやってみましょう！
インターバル30秒
セット数は3セットが目安です！
2、ハイプランク
注意点こちらもプランク同様
背中をまっすぐにして
おしりが落ちないようキープです！
手は肩から拳1つ分外側に
目線は5m先を見るような感じで
行うと効果ありです！
秒数は20秒~30秒程でやってみましょう！
インターバル30秒
セット数は3セットが目安です！
3、リバースプランク
こちらの注意点も
おしりを落とさない、
まっすぐキープです！
上2つのプランクは身体正面側の
リバースプランクは背面の
秒数は20秒~30秒程でやってみましょう！
インターバル30秒
セット数は3セットが目安です！
4、サイドプランク
注意点は肩の真下に肘がくること。
両足を伸ばし、足の側面で
下半身を支える。
一直線を壊さないように
横腹と太ももに力を入れる。
この3つです！
秒数は20秒~30秒程でやってみましょう！
インターバル45秒
セット数は3セットが目安です！
さあ、このメニューを今すぐやってください！
これを毎日続けることで
当たられてもよろけない
体幹が出来上がります！
ハルクのような強い
息子さんに変身すること間違いなしです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
今回の事を忘れないうちに！
いつでも見返すことの出来る
ブックマーク・シェアをおすすめします！
